童子長壽九步功
開功及姿勢
坐在椅子的1/3至1/4的地方,背不要靠在椅子背,以便在出現自發動功時有活動餘地。若靠在椅子背部經絡穴位,不容易出現反應。椅子的邊緣可以壓迫腿根部的重要穴位,壓迫前後二陰中點的會陰穴,有利於中經興奮,有利於大小周天正常地、自動地通過。如果站著,兩腿分開,距離約與肩等寬,兩膝微微彎屈,這樣能避免有反應時突然摔倒。
無倫站或坐,腰要伸直,微微收小腹,收腹是伸腰的要點。這有利於尾閭關、夾脊關兩個督脈中的運行關口正常通過,有早於腰脊放鬆,糾正腰極、腰脊病變,不至於坐一會就疲勞了。腦力勞動者平時可按這個姿勢坐,這能起著練功的作用,不容易疲勞,而且易使腎氣生髮,使主管所有經絡的中經部位興奮並調節周身經絡、經筋,使各關節部保持正常的、有力的功能狀態。
要頭正頸直,下頜內收。頭要向前、下低一點(如出現自發動功就不必保持這個姿勢),這有利於頸椎、頸經放鬆,調節糾正頸椎、頸部位的有關病症,有利於玉枕關(在腦後枕骨粗隆上)的正常通過。這樣,使人身背後正中線,從頭頂百會穴沿著脊柱正中到前後二陰穴這條路線的的督脈正常通過。腎脈總管全身的陽氣,總督全身的腎氣、生髮之氣。因此這樣坐過後會精力充沛,它是強壯功的自然姿勢。如躺著練功,最好不要枕頭,或用薄一些的枕頭。
嘴唇微微閉著,牙齒分開一點。舌頭上翹一點頂著上鄂,這叫搭鵲橋。有以下情況的人注意:有心臟病的人,將舌微微伸直,舌尖頂著下門牙根部:有神經衰弱、神經官能症、精神分裂病史、情緒不穩、矛盾心理嚴重的人,務心將舌尖向下、向後捲曲,頂在舌下系帶上;血壓正常、肥胖的人,要減肥的人將舌尖放在口腔的中間部位,不挨著口腔,這樣,過後可能出現多尿、腹瀉、出汗、辟穀等情況。每人選擇其中一種即可。這些做法有利於調節脾胃、心和腎的有關功能和功能態。因為嘴唇與脾胃相連,牙與腎功能相關,舌與心和心包經絡有特殊的聯繫。
意念
意想自己小腹部位,想自己小腹部位有一朵正在開放的荷花。荷花意味著純潔,意味著美好,意味著出污泥而不染。要你想荷花,就是使你不要受到外界干擾,心情要象荷花那樣美好。要“品質清廉心如玉”,這是海燈師傅說的一句話。要儘量地想著荷花的樣子。慢慢地想,使自己的心靈,向美好方向發展,審一種意念。一念代萬念,一步步地想著荷花在開放或收縮。你要把其他所有反應都要引到腹部去。因為按中國傳統氣功講,中國傳統氣功偏於道家功,但我這兒的方法是綜合儒、釋、道,不過有很多師傅是偏于道家的。所以我這用的相當一部分功法都是偏於道家的,但也溶合了佛家的。從整個功法講,傳統性強一些,所以其他部位有反應,一定先引到小腹去,這樣根基就越來越強。小腹作為中國氣功中所謂下丹田,又叫命門,屬於整個築基中最根本點。平常這一部分你要練很長時間的,我就省略了。帶功中像大小周天等等,我就直接沖過去了不像你平常看書前後三關等等,但是你要配合。所以我要你準時參加這個班,即使我沒來,但是信號在這裏。像我剛才在外面看資料,裏面就有人有反應。不但是在外面,在遠的地方也是一樣。所有其他部位有反應的朋友都是一個方法,你專門一心一意集中注意力往小腹去,其他感覺慢慢的,不去管它,能夠引就引,不能夠引,沒關係。你要這麼做,一定要做到先要意念往小腹去。
第一步功
九步功的基礎,第一步是主要的,你要能夠想到小腹去。一般人做不到。每個人基礎不一樣,有人天目開一下,就能夠看到光、看到圖像,一會兒就沒有了,所以很多人不穩定。純粹的開天目,當然要注重上丹田了。可是你的下丹田沒有基礎,就像在氣球上建造一個樓房,氣球一飄,它就飛了,就是這個意思。所以再往後面練就有純粹開天目的專門訓練方法。我這兒偏於給大家指定的健身功法,但是你這麼練下去,後面還有方法,你慢慢練下來,能量夠了,它有很多功能打開,不止開天目。先打好基礎,往後訓練有基礎的人會開的。
第二步功
第三步功
第四步功
第五步功
第六步功
第七步功
第八步功
第九步功
這是一種意念方法,就可以排除很多的干擾。通過九步功訓練,長期練下去,身體就能夠有能量出來。有能量有光線就能給親人及其他人治病,甚至出現一些特異功能。這就是九步功的功法。
收功姿勢
有自發動功的人先要想一下自己的動作,要由大到小,強到弱,以柔化剛,全身要松、軟、散、癱,要睜眼,把氣延長。接著,雙手抬起至胸前成抱球姿勢。五指微屈,分開,相距10 -20公分左右,力量往腳下去。深呼吸,吸氣時雙手往中產是推,呼氣時往外拉,用意不用力,注意體會掌心、指尖中麻、脹、重、涼、熱、吹風等感覺。
注意把現在手上的感覺和全身的感覺記清楚,將來練功過程中出現了奇妙的現象,你認為特異功能,需要訓練,就加怎麼練的意念,回憶現在的感覺,再練功就可能出現特異功能,使你的功能得到穩定和提高。這是加特殊功能資訊,接著合掌,掌根挨著胸部,手指向前。
舌恢復常態,繼而在口腔中旋轉,男逆時針36圈,女順時針24圈,唾液慢慢咽下。接著雙手掌和全身用勁,好象震顫,手掌用大勁,入地三尺。
再想一下全身毛孔和湧泉穴關閉了,外面的干擾進不來了。再深吸氣三次,這是強壯功的收功方法。
接著雙手快速搓掌,至熱,手掌對著眼睛,挨著面部,意想有光線進入眼睛,保護眼睛,改善視力。
再半握拳捶打膻中穴6次至7次左右,力量中等。這樣收功完畢。
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