如何理解和練習真法一步功！

如何理解和練習真法一步功！

關於設置和習練一步功的重要意義，真學書籍中已經有所論述。下面我就論壇功友們實踐過程中提出的相關問題，圍繞“7字要領”作一些分析、強調和補充。個人認識，謹供大家參考！

一、認識、理解和掌握真學的“呼吸形式”。

一步功強調“呼氣注意心窩部”的“呼氣注意”，從注意力度方面講，也就是含有僅次於“注意呼氣”的意思。“注意呼氣”是真學的精髓，“注意呼氣”的實質機理、作用是培養和生產“真氣”。“注意呼氣”的基礎和前提是自然呼吸， 吸氣不作安排、任其自然。這就是真學的“呼吸形式”，也是設置和習練一步功的重要意義之一。這種“呼吸形式”在一步功裏認識了、理解了、熟悉了、掌握了，才不會在三步功裏出現“無火無氣”和“壯火食氣”的問題。這種呼吸形式在開始階段不很習慣，只要要領正確，需要有一個耐心和適應的過程。

二、認識、理解和掌握“注意心窩部”的作用。

一步功強調“呼氣注意心窩部”，心窩部就是“中丹田”。“注意心窩部”的作用，就是集中全身經絡裏（並非有人想像的只是經由喉部下行而來）的真氣到心窩部。我們的身體裏充滿了很多、複雜的經絡，與各個臟腑緊密相連，已經認知的“十二正經”“奇經八脈”就是真氣運行最為明顯的通道。實踐證明，真氣在貫通任脈上的“中丹田”集中，最為敏感、最為有效、最為合理、最為安全。為拓展中丹田到下丹田之間的任脈，做好思想、方法和實力準備，打下良好基礎。同時，注意和“內視”心窩部也是排除雜念最為方便的方法。所謂注意或“內視”就是“全神貫注”，不可分心分神。

三、認識、理解和掌握一步功的“著重點”。

一步功強調“呼氣注意心窩部”，就是相對的“有為”方法。所謂相對的有為方法，就是“有所為、有所不為”。一步功“有所為”的重點和目標在心窩部，注意或“內視”就是有為的方法，著重體會心窩部的熱、涼、悶、漲，“下行”除外的四種感覺，有了這些感覺說明真氣在中丹田積聚了，一步功目的就算基本達到了；至於真氣從那裏來、要到那裏去，就要求大家“有所不為”了，避免“畫蛇添足”，不要作其他任何延伸的想像，至於身體其他地方的某些反應和感覺就更不要去管它，無非是“漣漪現象而已。避免把某個經絡一時的活動，當成是不是那個經絡通了、或通了什麼“x周天”的雜念。心窩部位置的選取應避免偏上。