咽津功（玉液煉丹）

中國古代，有許多醫學著作中，都記載了咽津功的方法和其作用。古代人把口中的津液稱之為醴液、華池、玉泉、瓊漿等。如晉·《抱樸子》記載：“能養以華池，浸以醴液，清晨叩齒三百過，永不動搖”。又如東漢文物《銅尚方規矩鏡》中銘文記載：“渴飲玉泉，饑食棗”，這裏浸醴液、飲玉泉，就是古代的咽津養生氣功，而道家把它稱為玉液煉丹，流傳久遠。常年堅持鍛煉，可以卻病、可以保健、可以延年。

操作方法

⑴姿勢：靜坐、靜臥、靜站都可以採用。平心靜氣後，鼻息口呼，輕輕吐三口氣。

⑵ 叩齒生津：閉咀，輕扣牙齒20—30次。然後將舌頭伸出齒外唇內上下攪動，古代稱謂赤龍攪海。5—10此後津液可生滿口。

⑶ 咽津：把口中津液分成三口，再用意念隨吸氣把口水送入丹田（小腹氣海部位）。每次練生津法三次，每次分三口咽津。每日可練3—6次。無病者，每日早晚各練一次。叩齒、攪海即可生津又可固齒、保健、治牙病。為幫助記憶可用下面歌訣。

⑷ 咽津歌訣：一咽二咽，氣入丹田；三咽四咽，雲蒸露甘；五咽六咽，內景充實；七咽八咽，腎水上升，心火下降；九咽加一咽，真氣充實，氣通三關（任督交流）。常年鍛煉，壽可百年。



備註：

㈠ “渴飲玉泉，饑食棗”引自西安出土漢代《銅規矩鏡》銘文：“尚方佳鏡真大好，上有仙人不知老，渴飲玉泉，饑食棗，浮游天下遨四海，壽如金石之寶。” 此銅鏡是研究我國古代化學、養生學發展史的珍貴文物。

㈡西安與延安之間有個廟 ，是唐代醫聖孫思邈的“藥王廟”，廟中存有“千金要方”石刻碑，碑上刻有“叩齒、鼓漱、咽津”等氣功養生記載。

《銅尚方規矩鏡》有八寸碟大小，銅制，銅鏡邊刻有文字，中間有山水和人物。表面塗黑漆，又叫黑漆乘。說明我國漢代化學工業相當發達。現珍藏在西安博物館。湖南等地也有出土，其銘文大體相似。1981年、1982年我參觀過此文物，第三次去沒有看到，已經列入一級文物珍藏。