沐浴透拍功

沐浴透拍功

此功為打完"太乙八脈錘"後必須練的功法，主要目的是活血化瘀，消除打錘後受錘擊部位的脹疼感。

1． 頭部法；雙手各以四指按住頭皮中間，拇指隨扶在旁， 然各以四指用力按點"百會穴"前後頭皮，邊按邊向前移動，到發際處停止 ，然後再回到"百會穴"處，如此按三遍；然後各以四指前後擦頭皮三……六次即可。

2、雙手分開向下移，先按在左右的"太陽穴"處，然後 邊按邊向後移動，經耳上、耳後上、耳後到後發際停止，共按三遍，然後再各以四指並列由"太陽穴"向後梳頭皮三遍即可。此法以預防中風及腦血栓 有奇效。

3、 左手蓋於肚臍上，仰頭 以右手拇、食兩指輕抓喉結兩 側，然後向下捋喉管到"天突穴" 處止，共三遍。

4、 雙手右內左外相疊於"天 突穴"下部，然後逆時 針揉動邊揉邊向下走，一直到小腹 膠處止，共揉三遍。

5．揉完三遍後，再雙手定於 "膻中穴"處逆時針方向揉九圈；再向下雙手撫於肚臍上，逆時針、順時針各揉九圈即可。

6、 手分撫於小腹兩側，然後由後向前揉 九圈，然後逐寸上移，每移一寸 即揉九圈，再上一寸再揉九 圈，直到乳下肋部處揉九圈後即停。

7．雙手松握拳分置於小腹兩 側，拳心向上，然後開始輕打小腹兩 側，打時要配合鼓腹，一打一鼓。然後邊打邊向上走，到 乳下肋部處停止，共打八次，共三遍 即可。

8、 手松握拳分置於後腰部下側，拳心朝外，便打邊向上走， 上移到不能再移時停止，共打八次走三遍。

9、 左臂向左伸出，左肩臂都放鬆，手心向內，目視手心，然後以右手松拍左肩，共拍八次。然後右肩而下沿左臂內側邊邊走一直拍到手腕部，然後將左臂內旋，再拍左臂腕部“陽穀穴”處，邊拍邊向上走到肩部停止，次數不拘多少，共拍三遍即可。

10、 右臂右伸出，目視右手心，肩臂放鬆，左手松拍右肩八次即止。然後再以左手拍右臂內外三遍。

11、 正身直立，提起右膝，以左腿獨立，右腿放鬆雙手松握拳分置與右腕部兩側，以左右拳之虎口部位松松擊打腿腕兩側，邊打邊向上走，到膝部停止，次數不拘。

12．接上動，雙拳繼續向上，沿 大腿兩側邊打邊走，到大腿根部停 止。

13．左腿擊打與右腿相 同。

14．正身直立，重心移至左腿， 右腳尖點地，目視右足，以右腳尖為 軸轉動右腳腕部，向前後各轉八圈。

15．重心移到右腿，以左腳 尖地為軸，轉動左腳腕部前後 各八圈。

16．自由轉動雙手腕部十幾 次，主要為活動腕部關節經脈，為 下面的洗髓功動作準備。

17．正身直立，把身體向上拔 起，以雙腳尖著地，雙掌同時下撐， 掌心向下，閉目咬牙吸氣到胸部。然後突然放鬆身體 下落，呼呼氣松牙口中念"哈"以雙腳 跟頓地，全身放鬆，雙手松垂身體 兩側，恢復預備式，如此三遍。