完整的脊柱洗髓法

完整的脊柱洗髓法

脊柱洗髓法，很多兄弟感興趣。現將其整理完發上來，以備諸位增強體質、鍛煉脊柱、改善睡眠之用。此洗髓法非所謂的“洗髓經”，但是個很安全實效的法門，不會出偏差，每晚睡前練，一長功二放鬆。

因是從根本上強健人身，初期練習時會有“病灶”反應，會勾起舊病或潛伏之病，引起不適，要先有心理準備。但堅持下去，自然祛病強身，渾身舒泰，且可增強脊骨關節的韌性及靈活性。

方法：

仰臥伸直平躺床上，全身放鬆，枕頭要低。（古傳要求不墊枕，因古時為方枕較高，現今多為低枕無妨，以舒服為度）

雙手五指互相交叉，兩大指相抵，兩小指相抵，自然放置在肚臍處。甯心靜息，思想集中在雙手與肚臍之間的空間，達到舒適安詳的狀態。（此乃過去引發丹田氣的不傳之秘，所謂的“身外功”）

放鬆後意腦海產生一種如雲似霧的東西，聖潔清淨而輕柔。然後用意念輕輕將它由後腦順脊柱向下引導，要緩緩地柔柔得，如水之流淌如霧之絮繞。一節一節慢慢向下，每過一節要覺得關節之間微微拉開一隙，如此直到尾閭。想將脊柱蕩滌得無比潔淨，如無瑕之玉，通體透明。再從頭部開始向下蕩滌，切記只是從上至下，不可從下至上，如此反復，練至30分鐘左右即可自然睡去。30分鐘不是硬性規定，達到徹底放鬆即可，能做到30分鐘以上效果更好。次日清晨醒來，可先不起身，雙手仍照上面放在肚臍處，寧心一刻再活動。

題外話：

從秦屠子等人身上，看到一種愛武精神，有種鍥而不捨的韌勁，敢於求實究根的勇氣和頭腦，認真實踐的態度。總之，一句話，我喜歡！教你，我也放心。
繼續努力，別放棄啊，星星之火，可以燎原。