壯腑延生術

第一節¡： 按摩之巨大作用

在壯腑延生術的鍛煉系統中，按摩佔有相當重要的地位和相當大的比重。需要指出的是，按摩沒有受到應有的重視，當前有許多淺學之士目光短淺，既不識金丹大道，又將初基入手功夫視為小術，殊不知金丹大道豈能一步到位。先 師張義尚 先生曾說過修道不妨從高處著眼，同時也應從低處著手，所謂“低處修時高處到”。我要說的是，修道及強身、養性、修真之術乃至一切事業均必須而且只能從低處著手，離此萬萬不能成功。所謂千里之行，始於足下。世界上總有一些人傳播出一些出陰神、出陽神之類的“高級功法”，奢望“千里神交，萬里身通”。誠然，這些境界歷史上是有人達到過的，但是幾千年來，廖無幾人。非有大毅力、大智慧的大英雄、大豪傑萬難希企。要知道功法並無高下之分，而境界卻有優劣之辯，真正對廣大群眾及愛好者有益的丹道功法，正式這些只要練習就能見效，就能收益的、實實在在的東西，那些自己都做不來的“秘法高術”輕易出售給廣大丹道愛好者是不負責任的做法，只能使許多人練成癔症患者，出了一批又一批幻想狂和妄語者。損害了群眾的身體健康，破壞了社會秩序。

但是現實就是令人百思難解，一些人就是相信那些吹破天的無稽之談，而對實實在在的真傳丹功斥為假術、小術。

綜上所述，按摩在養生修真之事業中地位重要，價值巨大，若得真傳，其效驗不知要高出單練靜坐以求周全三寶的功法多少倍，其驗可謂立竿見影。

第二節 按摩簡史（略）

第三節 丹功按摩之作用

丹功按摩著重於生精產藥。用現代醫學觀點觀察，對治療臟器炎症，如腸胃炎、腎臟炎、膀胱炎、尿道炎、前列腺炎均有良好效果，尤其值得一提的是對於性腺的刺激作用極為強烈，有促進分泌旺盛，使人重新煥發生理青春，古人稱之“生精產藥”。古丹功按摩對治療生殖器官功能失常及衰退，性神經衰弱等症尤具特效。

根據現代醫學原理，丹功按摩能對神經系統產生良性刺激，能建立起全身反射性機制。究其機理，就是通過大腦傳達信號，按摩之力波及於內，意注神行，手到氣到，從而引起神經原及神經末梢興奮，使神經系統產生衝動，傳至高級神經中樞，再由神經中樞發出衝動，就會產生各種應激反應，作出調整與協調，從而使各種疾病逐步痊癒，體弱者趨向健康。

為了促進煉丹的進步，丹功最重生精產藥，產藥包括小藥和大藥，小藥是大藥之基，大藥以小藥為本，凡修真養性之人，未聞有小藥不生不積不累而陡然生大藥者，而丹功按摩正是產小藥促進精生之寶訣，可謂功效極著。蓋丹功按摩首重丹田、睾丸、會陰、命門等處，而丹田及睾丸乃性腺之中心，前列腺、精囊腺均在此範圍，其正是產生護腺液和精子的主副性器官，是標誌表達生殖器官功能的主要尺度。丹功按摩下手此處，正是選對了地方。
根據研究，丹功按摩之力波，能刺激神經原，促進內分泌系統，優化自身結構功能，促進該系統分泌正常量的激素，從而使身體恢復健康，機能趨於強勁。
第四節 重視命門及會陰之練習（略）

三、壯腑延生術功法

第一節 丹田呼吸法

坐臥均可。坐可盤坐，亦可坐在床沿雙足垂地；臥則仰臥。平心靜氣，把呼吸調勻，全身放鬆，頭部正直，兩眼微閉，意守肚臍，吸氣時，意念氣從肚臍進去，直達命門，呼氣時意想氣自命門直達肚臍出去，如此一呼一吸，清淨自然，練時要儘量心靜，呼吸不要急促。

第二節 玉帶練氣法

做我均可，同上，平心靜氣，把呼吸調勻，全身松靜自然，意守命門，待到雜念減少，呼吸深緩，覺有熱感產生之際，開始練氣，意想氣從命門分兩股從左右繞腰半圈，到達肚臍，然後入裏並稍向下一二寸進入丹田，此為一練氣。然後進行二練氣三練氣，練此法不需配合呼吸，呼吸要輕、深、緩、長，運氣要慢。

第三節 潛龍騰淵法

仰臥，全身松靜自然，雙目微閉，凝神意注會陰穴，待有微熱感，即將兩手搓熱，以左手將整個陰囊及睾丸，用掌心托起，並 同時以中指用力點按會陰穴81次，直到腎囊發熱，玉莖膨脹為止，行功時不可妄動欲念，若有應以正念克制，以清淨無為之心相對。

第四節 壯腑十八法

姿勢：前九法為仰臥，後九法為盤坐。

1、 左手兜外腎、右手置臍下（應裸體練功，冬季可在被窩裏練習），掌心向下，意注丹田，雙目微閉，清淨無念，右手自下而上，自右而左，以肚臍為中心，繞臍按摩一圈，手行神行，神到氣到，手住神住，徐徐摩之，不可過快，其竅要在於既按又摩，既摩又搡，使腸胃、丹田、性腺君受力波，熱能之刺激，共行36圈。

2、 左右換手，姿勢如1，行功時，左手自下而上，自左而右，繞臍按摩，緩緩行之，竅要同上，共行36圈。

3、又受置於臍下，由正中自下直上，複自上直下，推摩之，此為一次。自下而上時，推摩至心窩上，兩乳間止，向下返回時，以至腎根陰毛處為止。上推使腎氣至心，向下推使心氣入腎，能使心腎相交，水火既濟。共行36次。

4、 右手循身體左側肋骨線推摩，自下向上推，至左肺部止，複自上而下推，至陰毛處止，其法在於使肺腎之氣交流互通。如此一上一下為一次。共練習36次。

5、左右換手，如前式。左手循身體右側肋骨線如上法練習，共36次。

6、右手平置臍下，循4法之路線，自下而上，至左乳部上後，橫向右推摩至右乳部上，轉向下推揉，至起手處為一周，恰如一大長方圓圈，為一圈，共練習36圈。

7、左手平置臍下，循5法之路線，自下而上，至右乳部上後，橫向左推摩至左乳部上，轉向下推揉，至起手處為一圈，共練習36圈。

8、左右換手。右手掌儘量右移，橫掌置右腹側，以手掌後掌用勁，自右向左按推，至左腹側止，然後用掌之前半掌及四指用勁，向右按拿回，勁道全用在腹部一推一拿，一個來回為一次，共練習36次。

9、 左右換手。左手掌放心與胃之左側，法如上，以手掌後掌用勁，自左向右按推，，然後用掌之前半掌及四指用勁，向左按拿回，一個來回為一次，共練習36次。

前九法練完之後，須加練餘功。餘功為凡上述九法所推拿按摩之處，均用雙手十指抓捏一遍，然後再虛握成拳，輕輕捶打一遍，然後稍事休息，繼續練後九法。

10、盤腿靜坐片刻，待心平氣和後，即用雙手互搓極熱，以兩手掌心擦左右兩腰俞穴。摩上擦下為一次，共練120次。按摩時亦袒上衣，以肉貼肉為要，神注掌下，此法有強壯命門，健腎利尿之功。

11、兩手互搓極熱，並擦尾閭穴，上下行之，下行以手指擦至尾骨止，上行以雙掌擦至夾脊關止。上行時兩手稍分，下行至尾閭穴時，兩手又並，一上一下為一次，每搓熱手為一次，摩擦12次，功三次搓手36次摩擦。此有助健腎固精。

12、兩手撫膝，背柱樹直，而行轉動頸項之法。其法先將頭向前下俯，自左而右轉12次，複自右向左轉12次，再前後俯仰12次，然後以兩手十指捏揉全部脖頸，此法乃運動頸神經、甲狀腺，利益極大。

13、用手捧頭，十指張開，大拇指在腦後上，餘四指在前腦大腦部，指微微用勁，再向後捏拿整個頭部。自額上發際起，到後腦頸際止，均勻捏拿按揉之，由前至後，各按約十餘次，使兩手之前四指能按捏至後腦與大拇指會合為度（大拇指也須行按捏之功，非固定不動也），此為一回，再為起手式，反復施行，以24回為度。

14、姿勢如上，唯改捏拿按揉為彈拍扣擊，以手指彈、以全掌拍、以指頭扣、以拳掄擊，每次均以不輕不重的力度施行於整個頭部。行數十次即可。

15、兩手互搓極熱，捧熨面部。十指朝上，指尖約與頭齊，兩掌並按於鼻兩側。而分行向左右摩擦之，至耳後止，每回九次，共練九回，再以同法自下而上擦之，手掌至額時，便分行左右而下擦之，數亦如上，務使全面均被擦揉，均勻為度。然後用指肚輕輕將面部揉捏一遍。

16、閉目，以兩手搓極熱熨兩眼，並分行向左右摩至耳止，反復行九次為一回，共九回止，再閉目運轉眼珠上下左右緩緩運轉十數次。然後兩手手指向腦後，掌心緊壓耳部（不漏氣為度），手指貼緊後腦，以食指彈擊後腦36次。

17、兩手相握，放在臍前，先聳一下右肩，再聳一下左肩，然後雙肩同時聳一次，這為一回，共練習36回，震動中樞神經，百病不侵。

18

、 兩手相握於臍前，運動右肩，使右肩做上——前——下——後的運動，在右肩向前時，左肩向後，也同時做相反的劃圓動作。如此運轉數十次。

四、注意事項

1

、練功期間百日內禁止房事，百日後如行房事，須提前兩日停功，房事後再停功兩日。

2

、練功過程須注意保暖，因為練功時要解開衣服，所以要調整好室內溫度。

3

、早晚練功前，應先排大小便，空腹並不感饑餓，每日行功兩遍。

4

、每天練功時，第一節練10分鐘，第二節練5分鐘。

5

、早上練功次序：第四節——第一節——第二節——第三節。

6、晚上練功安排：第一——第二——第三——第四節。