少林排打功

“排打功”是少林拳中的基本功法之一，历史悠久，内容丰富，可以强身自卫，健身治病．在少林拳法中索享盛名．
少林“排打功”是一种内外兼修的功法，可增强力量和提高肌体的抗击能力．也是一种效果显著的健身手段．它不仅使经常锻炼者的肌肉、筋骨健壮，肺活量增加，内脏器官增强，而且可以促进人体经络、血脉顺通，消除疾病，增进健康．
少林“排打功”有单人与双人的功法练习．单人练习包括砂袋击法、板击法、棍击法、石拍法、撞击法等等．双人练习有互击法、排打法等等．“排打功”的练习不仅可以锻炼人的果敢，不畏困难和勇于进取的精神，而且能增强肌体(特别是皮肤)的适应性，耐久力和爆发力。在武林的实战中，对来自对方(有时是不可避免的)的袭击，能够具有充分的精神准备和抗
击能力，同时对迅速进入冷静的反击状态和树立战略-上的信心，都有较好的实际作用。
少林“排打功”的姿势和方法 这里介绍部分传统少林“排打功”的锻炼内容，供武犬爱好者练功时参考。
正式练习时，可采用站立式(两腿开立．两脚间距离同肩宽，见田1)或马步桩(图2)姿势进行．站好后，用单手或双手持砂袋(或木棒等其它器材；，根据自己锻炼的目的和需要，搏身体头颈部(图3—4)、肩臂部(图5—6)、胸肋部(田7～8)、腰背部(图9～10)、腹聘部(图11—12)、腿膝部(田13)、胫躁部[图14)，足背部(图15)等位置依次进行有意识的抡拍、抽打、撞击(一般在击到身体薄弱部位如头颈部、腰肋部、档部及骨髂关节部位时，用力要适当．局部和全身部位抡拍的次数，可根据自己的承受能力和体质悄况灵活掌握)。击打、抡拍的顺序应由上至下进行，也可进行身体局部的专门训练，但要注意，用力要从安全角度出发，轻重要根据不同的部位和锻炼的程度具体掌握。着力点要均匀、密集，待感到该部位击拍后产生热、胀、酸、麻等感觉时为宜．砂袋练习由于制作的材料和装料，质地都较柔软，因此比较安全。如感觉适应，准备进一步加强功法的深度，即可采用木板、木棒、砖石、排棍的击打练习。具体程序和方法均与上同。由于这些器材接触身体部位面积
较小，质地较硬，单位力量相应加大，因而也就提高了锻炼的效果(但具体训练时要慎重，尤其在打到骨骼易受伤及要害部位时)．
内功配合

少林·排打功”的锻炼，由：于击打身体的感觉和反应都较强烈，因此必须配合以“内功”．这样，才能加强身体的内外功

初学少林“排打功”时一定要遵守下列要求：
(1)要选择环境清洁安静、空气新鲜的室内或室外练功，这对呼吸卫生．以及“精神贯注”最为有益。
(2)空腹、饥饿或刚吃过饭时，精神紧张，身体不适时，均不宜练功，以免影响肠胃消化，以及练功后的效果。
(3)锻炼时最好穿较薄的衣服或背心(赤裸—亡身和腿部，只穿运动短裤也可)。如果穿得很厚，不仅影响练功效果，也易损坏衣服．
(4)气温寒湿的情况下，要注意避免风寒、感冒。练功出汗时，注童不要让寒风直吹．练功后，迅速用干毛巾擦去身上的汗水，穿上千衣服，不宜马—E用冷水洗身．初学的人在练功后，
可将’受击”的部位适当揉擦一些舒筋活血和正骨药水．药水洗擦的部位，在5个小时以内，要禁止接触冷水，以免受寒气影响健康．

耍慎重、小心．切不可蛮练．同时应用的器材也要选择较轻软一些的．尤其易出偏差的颈功、阴功的锻炼，一定要遵从有实践经验的辅导老师的正确措导．如果有围难，上述部位也可以暂且不练．待今后条件成熟时再练也不迟，以保障功法锻炼的安全性．

(7)少林·排打功”的练习，应采用‘逆呼吸法’配合发声的锻炼．在击打·的同时，要注意呼气，此时不仅“丹田”部位，而且受击的部位均要适当“充实、紧撑”，使之达到‘内外一体，气力
合一，以声助力‘。在击打的间隙，随着动作、速度的频率，配合相应的吸气．在吸气时，要注意口齿相合．尽量做到探、满、用